110 kg

19.07.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 3 110 kg x 5 90 kg x 12 70 kg x 20 Troche przeziebiony (!!!) jestem i nie mialem zbytnio sily tutaj powalczyc - takze do powtorki wszystko za tydzien. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 12 na noge 15 kg x 12 17 kg x 12 20 kg x 12 22 kg [...]

[...] 3) rwanie do podsiadu bez rzucania - 6x3 - filmik z 35 kg. nawet siebie zaskoczyłem bo nie szło aż tak źle. 4) ciąg rwaniowy - filmik 3x3 i 3x2, 60,80 ( filmik) 100 i 110 kg - bardzo ważne ćwiczenie bo uczy wyrywać sztangę do góry żeby przy rwaniu się pod nią chować. zwróćcie uwagę na łokcie do góry, stawanie na palcach. 5) przysiady tył - [...]

"1 snatch - 60 kg - zalecane 110 kg " Te "zalecane 110 kg" to dla jakichś mistrzów w podnoszeniu ciężarów?

25.03 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 110 kg x 6 100 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 2 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 50-80-90-100-110 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 85-95-105 kg 3. Podciaganie drazka (maszyna) - 3s x 10-8p 4. Wykroki 3s x 10p - 18 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 25 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki 7. Wspiecia na palcach [...]

[...] przeprowadzone zgodnie z przepisami GPC-RAW oraz EQ Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg.

[...] skos 10 x 48,5 kg poprzednio 10 x 45,5 kg Przenosy 10 x 32 kg + sztangielka poprzednio 10 x 30 kg Przysiady 10 x 66,5 kg poprzednio 10 x 62 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 74,5 kg poprzednio 10 x 69,5 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 37,5 kg poprzednio 10 x 35 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 10 x 3 kg poprzednio 8 x 3 kg [...]

[...] 10 x 55 kg poprzednio 10 x 51,5 kg Przenosy 10 x 36 kg + sztangielka poprzednio 10 x 34 kg Przysiady 10 x 74,5 kg poprzednio 10 x 70,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 83,5 kg poprzednio 10 x 79 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 42 kg poprzednio 10 x 40 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 10 x 4 kg poprzednio 8 x 4 kg [...]

[...] skos 10 x 61 kg poprzednio 10 x 58 kg Przenosy 10 x 40 kg + sztangielka poprzednio 10 x 38 kg Przysiady 10 x 83 kg poprzednio 10 x 79 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 93 kg poprzednio 10 x 88,5 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 47 kg poprzednio 10 x 44,5 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 10 x 6 kg poprzednio 8 x 6 kg [...]

[...] 52,5 kg poprzednio 10 x 61 kg Przenosy 5 x 33,5 kg + sztangielka (2 serie) poprzednio 10 x 40 kg Przysiady 5 x 73,5 kg poprzednio 10 x 83 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 5 x 81 kg poprzednio 10 x 93 kg Wyciskanie żołnierskie 5 x 43,5 kg poprzednio 10 x 47 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 5 x 7,5 kg poprzednio 10 x 6 kg [...]

[...] x 63 kg poprzednio 5 x 60 kg Przenosy 5 x 40,5 kg + sztangielka (2 serie) poprzednio 5 x 38 kg Przysiady 5 x 88 kg (1 seria) poprzednio 5 x 83 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg (2 serie) MC 5 x 97 kg poprzednio 5 x 92 kg Wyciskanie żołnierskie 5 x 52 kg poprzednio 5 x 49 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 5 x 9 kg poprzednio 5 x 8,5 kg [...]

[...] i rozgrzewającą maścią-: 60 kg.x6, 70 kg.x6, 80 kg.x6, 90 kg.x6 - do tą technika perfekcyjna, potem troche gorsza -> 100 kg.x6, a potem to juz prawie fatalna -> 110 kg.x3 3. Krzyżowanie linek na bramie: 10 kg.x8, 15 kg.x8, 20 kg.x8, 30 kg.x6, 30 kg.6 4. Ściąganie uchwytu neutralnego wyciągu górnego siedząc: 20 kg.x8, 30 kg.x8, 40 [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1,5 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 4,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 6 tyg 20 ed 2) metanabol 2 tyg 20 ed + enen 8 tyg 3) h-drol 6 tyg 4) megavol 5) [...]

Drabiny 3 x 1-2-3 WL 110 kg MC sumo 150 kg - 1-2-3 MC klasyk 150 kg - 1-2-3 MC sumo 150 kg - 1-2-3 Weszło jak w masło. Jednak co odpoczynek to odpoczynek. Poniedziałek będzie idealnym dniem na Hard Day! 3 x 1-2-3 x 110 kg to mój maks :-D Ostatni rep już z dupą startującą z ławki (z tendencją do startowania). Więcej bym nie wdusił. Z racji tego, że [...]

[...] są dla d****i. Jeśli masz: • 1,7 m wzrostu i ważysz mniej niż 75-80 kg, • 1,8 m wzrostu i ważysz mniej niż 85-90 kg, • 1,9 m - mniej niż: 95-100 kg, • 2,0 m - mniej niż: 105-110 kg, POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO, NIE STERYDÓW. Dodatkowo: • Jeśli masz mniej niż 25 lat, • Trenujesz regularnie mniej niż 3-4 lata, • Wyciskasz mniej niż [...]

[...] Mario Miranda – 93,6 – Jan Błachowicz zgodził się na walkę i nie zażądał dodatkowej redukcji Pozostałe Walki: Do 70 kg: Artur Sowiński – 70,1 kg vs Curt Warburton 70 kg Do 110 kg: Karol Bedorf – 109,6 kg vs David Oliva – 110 kg Do 73 kg: Maciej Jewtuszko vs Dean Amasinger – obaj zawodnicy zważeni w hotelu Do 120 kg: Kamil Bazelak – 117,5 kg vs [...]

[...] Dawid 94 UKS "Pover" Kuźnik Chorzów 73,5 0,7228 71 112,5 -117,5 -117,5 112,5 81,31500 3 4. Przybył Łukasz 93 UKS "Eugen" Knurów 74,1 0,7186 77 100 105 -110 105 75,45300 4 5. Rak Maciej 94 UKS "Eugen" Knurów- kand. 71 0,7414 72 95 100 -102,5 100 74,14000 5 6. Klimasara Krzysztof 96 UKS "Eugen" Knurów- [...]

[...] I mozna dorzucac na sztange. 5. Uginanie podudzi leżąc - RAMPA 10 1 sztabka x 10 2 szt x 10 3 szt x 10 4 szt x 5 Ok, dwojki dobite. 6. Wspiecia stojac wolny ciezar - 6x 90-110 kg x 12-20 7. Wspięcia na palce siedząc - 3x 50 kg x 20-25 8. Brzuch Spiecia lezac 5x10 8kg http://img441.imageshack.us/img441/866/dieta20130126.png Zmieniony przez - [...]

[...] (100+125) - 296,3 pkt., srebro wywalczyła Iuliia PARATOVA (86, UKR; 56,45) - 200 (91+108) - 268,0 pkt. a brąz... Aleksandra KLEJNOWSKA-KRZYWAŃSKA (82, POL; 57,89) - 196 (86+110) - 257,9 pkt., to już 8 medal naszej zawodniczki na ME (3-2-3), brawo !!! W kolejnej kategorii wagowej do 69 kg M triumfował Vladislav LUKANIN (84, RUS; 68,98) - 332 [...]

[...] 5 x 80 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 x 20 kg 6 x 30 kg 6 x 40 kg 6 x 40 kg 5 x 40 kg Martwy ciąg 8 x 60 kg 6 x 70 kg 6 x 80 kg 6 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 1 x 110 kg (tutaj jakoś straciłem mocy, ale i ciężar jak narazie oporowy) Unoszenie sztangielek młotkowo (14 x na obie ręce, czyli po 7x na ręke) 7 kg 9 kg 10 kg 10 kg [...]